Nhiều người vẫn chưa biết bệnh gút và bệnh tim mạch là hai bệnh có mối liên hệ với nhau. Hai bệnh này là do lượng acid uric trong máu tăng cao gây ra. Vì thế bệnh tim mạch không phải là triệu chứng của bệnh gút ở người tuổi 40

Nhiều nghiên cứu cơ bản đã chỉ rõ sự liên quan trực tiếp giữa các bệnh lý tim mạch với bệnh gút. Các bệnh lý tim mạch gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ ở tổ chức, làm gia tăng sản xuất acid uric và toan hóa môi trường tại chỗ làm cho urate dễ dàng bị kết tủa thành vi tinh muối urate natri dẫn đến phát sinh và làm trầm trọng bệnh gút.

Còn ở bệnh nhân gút, các vi tinh thể urate natri dễ dàng lắng đọng tại những vùng tổn thương ở lớp dưới nội mạc của tim, gây viêm cơ tim, làm trầm trọng bệnh lý tim mạch. Trong khi đó nồng độ urate máu cao là những yếu tố độc lập, hoặc cùng với nhiều yếu tố khác gây ra các bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp dẫn đến tăng nguy cơ tai biến, tử vong ở bệnh nhân tim mạch.

Ngoài ảnh hưởng đến bệnh gút, hầu hết các bệnh lý tim mạch đều làm giảm chức năng thận, dẫn đến giảm đào thải urate qua thận, tăng nguy cơ gây ra bệnh gút. Ngược lại, các tinh thể urate lắng đọng tại thận sẽ gây viêm thận, sỏi thận dẫn đến suy thận, lại làm trầm trọng thêm các bệnh lý tim mạch.

Lâu nay mối quan hệ giữa bệnh gút với các bệnh lý tim mạch thường bị bỏ quên, hoặc bị coi là các bệnh lý độc lập nên thường được điều trị tách rời bằng những loại thuốc chữa triệu chứng nhưng lại có nhiều tác dụng phụ xấu. Cách điều trị đó dẫn tới tình trạng giải quyết được triệu chứng này lại làm trầm trọng triệu chứng kia. Hậu quả là các vòng xoắn bệnh lý ngày càng phức tạp và trầm trọng hơn.

Để tháo gỡ được các vòng xoắn bệnh lý phức tạp giữa bệnh gút với các bệnh lý tim mạch, suy thận… các thuốc điều trị phối hợp phải đảm bảo không có tác dụng phụ xấu tránh làm trầm trọng lẫn nhau. Thay thế cho các loại thuốc tây có nhiều tác dụng phụ thì thảo dược là giải pháp tối ưu nhất. Nhiều nghiên cứu khoa học ở cả trong và ngoài nước về các loại thảo dược mà dân gian thường sử dụng cho tim mạch đã tìm thấy một số loại có hàm lượng glucozit trợ tim và hàm lượng coumarin chất làm tan máu đông rất cao.

Từ năm 2010, các giáo sư, bác sĩ phòng khám của Viện Gút ở TP.HCM tập trung lựa chọn các loại thảo dược có hàm lượng glucozit trợ tim và hàm lượng coumarin cao kết hợp với các loại thảo dược có tác dụng tốt cho bệnh gút, tốt cho gan, cho thận… đưa vào chương trình điều trị tháo gỡ những vòng xoắn bệnh lý trên số bệnh nhân gút bị biến chứng tim mạch, suy giảm chức năng gan, suy thận… Qua thực tế điều trị, hầu hết các bệnh nhân gút đã bị biến chứng nặng như suy thận, bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp… đều lui bệnh và phục hồi. Những ghi nhận bước đầu về tỷ lệ bệnh nhân gút kèm theo tim mạch giảm hoặc mất hẳn các cơn đau thắt ngực sau 2-3 tháng điều trị rất cao. Nhiều bệnh nhân trong số này, sau tháng thứ 3, thứ 4, huyết áp đã ổn định mà không còn phải uống thuốc hạ huyết áp.

>>> Vì Sao Mắc Bệnh Gút Lại Dễ Vướng Các Bệnh Về Tim Mạch

Thực đơn ít purin cho người tuổi 40

Sử dụng thực phẩm giàu lượng purin là một trong những nguyên hân phổ biến nhất ở người bệnh gút. Bài viết dưới đây là thực đơn dành cho người tuổi 40

Nhóm thực phẩm giàu đạm

Nhóm thực phẩm này là nhóm có chứa hàm lượng purin rất cao, việc đầu tiên bạn cần phải làm là trong thực đơn hàng ngày phải hạn chế các thực phẩm này bao gồm các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, các loại hải sản, các thực phẩm từ đậu, nấm, măng tây,giá đỗ…Tuy nhiên bạn vẫn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm chứa ít béo như thịt nạc, trứng, sữa ít béo, sữa không đường…Người bệnh nên lưu ý, chỉ nên cung cấp khoảng 10% protein trong tổng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn hàng ngày.

Nhóm thực phẩm giàu chất béo

Chất béo trong cơ thể có tác dụng cung cấp năng lượng để cấu tạo tế bào và duy trì các hoạt động khác của cơ thể, chính vì vậy bạn không nên kiêng hoàn toàn cũng không nên ăn quá nhiều vì nó là tác nhân làm tăng trọng lượng cơ thể, nguyên nhân dẫn đến những cơn đau gout. Tổng lượng mỡ, chất béo có trong bữa ăn hàng ngày là chỉ khoảng 15-20% tổng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Các loại dầu nên tránh là dầu hướng dương, nên dùng các loại dầu là dầu vừng, dầu oliu để thay thế.

Nhóm rau củ quả

Người bệnh gout nên bổ sung thường xuyên các loại rau củ quả vào thực đơn hàng ngày vì hàm lượng purin chứa trong rau củ quả rất ít, vì vậy bạn có thể dùng thoải mái mà không lo ngại các vấn đề phát triển của bệnh. Tuy nhiên bạn nên tránh một số loại rau như nấm, giá đỗ, măng tây. Thường xuyên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng này hàng ngày cơ thể bạn sẽ không phải lo sự tái phát của bệnh gout.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Thực đơn hàng ngày đối với người bị bệnh gout không thể thiếu được các thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Đây là thực phẩm chiếm tỷ lệ cao trong chế độ ăn của người bệnh gout. Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột như cơm, khoai, sắn, bún…hầu hết các thực phẩm này có hàm lượng purin thấp nên rất an toàn cho cơ thể. Lượng tinh bột nên chiếm khoảng 70% tổng giá trị dinh dưỡng trong các bữa ăn.

>>> Thực đơn cho người bệnh gút có hàm lượng purine thấp

Nhân viên văn phòng trên 40 tuổi đã có gia đình bị rụng tóc vào mùa thu là do đâu

Cách hạ cơn bốc hỏa sau MỘT đêm

Thế nào là tiền mãn kinh?

Thời kỳ tiền mãn kinh hay còn gọi là quá trình chuyển đổi mãn kinh, đó là khoảng thời gian mà bên trong cơ thể của người phụ nữ có sự thay đổi về chu kỳ, rối loạn sự rụng trứng và kinh nguyệt, nó kéo dài từ 4-5 năm trước khi người phụ nữ bước vào một giai đoạn hoàn toàn mãn kinh. Tiền mãn kinh thường diễn ra ở các chị em ở tuổi trung niên nhưng có thể sớm hơn đó là khi tuổi vẫn còn trẻ nhưng do chị em bị mắc một số bệnh lý về buồng trứng hoặc do cắt hẳn buồng trứng.

Những triệu chứng thường gặp

• Nhức đầu: Đau nửa đầu đặc biệt trước, trong hoặc cuối chu kỳ kinh nguyệt dễ gây tới mệt mỏi, khó chịu gây ra khó khăn trong hoạt động hàng ngày của phụ nữ. Biểu hiện này thường dễ là một trong những biểu hiện hàng đầu của tuổi tiền mãn kinh ở phụ nữ.
• Ngủ không trọn giấc: Biểu hiện thường thấy là khó ngủ hoặc ngủ một vài giờ sau đó tỉnh giấc và không thể ngủ say được như trước. Ngủ không ngon giấc do các cơn bốc hỏa tuổi mãn kinh gây ra khiến chị em đổ mồ hôi, ớn lạnh khi ngủ.
• Đau lưng: Bắt đầu bước vào tuổi tiền mãn kinh, khi nội tiết nữ sụt giảm làm ảnh hưởng tới khả năng tổng hợp canxi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, dấu hiệu tiền mãn kinh ở phụ nữ thường thấy là chuột rút, đau lưng, đau khớp xương.
• Rụng tóc và tích mỡ vùng bụng: Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh là khi chị em cảm nhận được những thay đổi trong vẻ ngoài của mình. Tóc rụng nhiều hơn khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, cơ thể trở nên nặng nề do sự rối loạn hormone nữ esrogen dẫn tới dễ tăng cân, tích mỡ ở các vùng như eo, mông và đùi.
• Cơ thể bốc hỏa: Rối loạn nội tiết tố nữ estrogen và progesterone dẫn tới cảm giác nóng bừng đối với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Các cơn bốc hỏa được mô tả từ nhẹ đến nặng của các luồng nóng dẫn tới đổ mồ hôi, đỏ mặt trong thời gian ngắn vào ngày hoặc đêm.

Bí quyết vượt qua giai đoạn kinh khủng này

Thời kỳ tiền mãn kinh là một giai đoạn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng đều phải trải qua nhưng có những người trải qua nó một cách nhẹ nhàng nhưng có những người nếm trải nó một cách nặng nề, bức bối khó chịu. Việc cần bằng estrogen trong thời gian này sẽ giúp bạn bước qua nó một cách nhẹ nhàng, thoải mái.

Nhân viên văn phòng trên 40 tuổi đã có gia đình bị mất ngủ vào mùa hạ là do đâu

Làm thế nào để da hồng hào như tuổi đôi mươi

Bốc hỏa là dấu hiệu nhận biết phụ nữ đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Vì thế Chị/em cần bổ sung các thông tin hữu ích để bão vệ sức khỏe. Chẵng hạn như…

Rối loạn nội tiết tố là do đâu

Các biểu hiện hay triệu chứng của vấn đề rối loạn nội tiết tố ở người phụ nữ có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân. Tuy nhiên lý do chủ yếu vẫn là sự mất cân bằng giữa 2 hormon chính là progesterone và estrogen. Đây là hai kích thích tố vô cùng quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe người phụ nữ. Chỉ cần một sự thay đổi nhỏ nào dẫn đến mất cân bằng mật độ 2 hormon này sẽ dẫn đến sự khởi đầu của các triệu chứng.

Số lượng các nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ theo từng tháng sẽ có sự khác nhau. Nó phụ thuộc nhiều vào các yếu tố như tập thể dục, chế độ dinh dưỡng, quá trình rụng trứng…

Khi cơ thể phụ nữ xảy ra sự rụng trứng. Có nghĩa là buồng trứng sẽ không sản xuất ra progesterone. Đồng nghĩa với việc mật độ progesterone có dấu hiệu suy giảm suy giảm và nồng độ estrogen bắt đầu tăng. Điều này được coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra sự mất cân bằng hormon.

Bốc hỏa là một trong những dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố

• Kinh nguyệt thất thường, lượng kinh nguyệt không đều, đau bụng trong kỳ kinh nhiều.
• Tính tình nóng nảy, dễ cáu gắt, tâm trạng thay đổi thất thường.
• Sắc tố da thay đổi: nám, sạm, nổi mụn…
• Người lên cân bất thường mặc dù ăn không nhiều.
• Tóc khô, dễ gãy rụng, bạc sớm so với tuổi.
• Móng tay, chân dễ gẫy, thậm chí ở một số phụ nữ còn có trường hợp rậm lông do thay đổi nội tiết tố nữ.

Cách cải thiện sức khỏe

Bổ sung Phytoestrogen được xem là cách hiệu quả nhất để giải quyết tình trạng bốc hỏa kéo dài, mất ngủ ,rối loạn nội tiết tố và loãng xương. Theo nghiên cứu mới nhất từ Đại Học Y Dược TP.HCM, Viên Uống SB chứa Phytoestrogen dạng Aglycone là bước tiến mới trong ngành y dược. Phytoestrogen dạng Aglycone sẽ giúp cơ thể phụ nữ hấp thụ chất nhanh hơn và có kết quả sớm nhất. Các triệu chứng như rối loạn nội tiết tố, bốc hỏa, cải thiện giấc ngủ và tăng tiết dịch nhờn sẽ được cải thiện.
Quan trọng nhất Phytoestrogen dạng Aglycone không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi sử dụng.

Lý do khiến nhân viên bất động sản trên 35 tuổi đã có vợ, 1 con có tiền sử mắc bệnh gút

Dấu hiệu dễ nhận biết của bệnh gút là những cơn đau và sự viêm nhiễm ở các khớp xương. Tình trạng này sẽ kéo dài khi lượng acid uric dư thừa trong cơ thể không được loại thải ra ngoài. Bên cạnh đó là việc không có chế độ ăn uống khoa học và sử dụng nhiều chất kích thích..

Một số cách giúp “chế ngự” cơn đau do gút

Không có cách điều trị tận gốc bệnh gút nhưng có rất nhiều biện pháp để kiềm chế cơn đau:

– Dùng túi đá chườm lên khu vực khớp đang bị sưng và đau. Không nên đặt đá trực tiếp lên da vì điều này có thể làm da bị tổn thương.

– Nghỉ ngơi cho đến khi vùng khớp đang bị đau dịu trở lại. Sau cơn đau khớp, nên nghỉ ngơi khoảng 24 giờ để giúp khớp hồi phục.

– Thực hiện động tác nâng chân lên xuống, giúp máu lưu thông đến vùng khớp mắt cá đang bị sưng dễ dàng hơn.

– Không sử dụng aspirin vì loại thuốc này làm lượng a-xít uric bị giữ lại nhiều hơn.

– Có thể sử dụng loại băng gạc chuyên dùng để bao bọc vùng khớp bị đau.

Những bí quyết ngăn ngừa các cơn đau do gút

– Uống thật nhiều nước. Cố gắng uống khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày vì mất nước sẽ làm hạn chế sự hoạt động của thận, dẫn đến việc tích tụ a-xít uric.

– Xây dựng chế độ ăn chay, ăn kiêng, vì thịt rất giàu các hợp chất làm hình thành a-xít uric. Tuy nhiên, cần tránh một số loại thực phẩm như đậu Hà Lan, các loại đậu, nấm rơm, bông cải trắng, rau bina… vì chúng rất giàu các hợp chất purine, làm cho căn bệnh trầm trọng hơn.

– Thừa cân chính là một yếu tố nguy hiểm đối với gút. Cần xem xét đến một kế hoạch giảm cân thích hợp nhưng tránh giảm cân quá nhanh vì điều này có thể làm cho lượng a-xít uric trong máu gia tăng.

– Hạn chế chất cồn, nhất là bia.

– Tập luyện thể thao điều độ.

– Vào mùa đông, khi thời tiết giá lạnh, cần giữ cho bàn tay và chân luôn kín và ấm vì đây là khoảng thời gian mà những cơn đau khớp thường xảy ra.

– Ăn nhiều rau xanh và trái cây. Chế độ ăn uống lành mạnh chính là một trong những biện pháp tự nhiên giúp điều trị gút hiệu quả nhất.

Tôi như chết đi khi sử dụng thuốc trị bệnh gút sai cách

Sai lầm khi chửa trị bệnh gút ở người tuổi 55

Khi điều trị bệnh gút nhiều người mắc phải những sai lầm khiến cho tình trạng bệnh ngày càng năng hơn. Nhưng sai lầm đó đến từ bác sĩ và người bệnh tuổi 55

Từ phía bệnh nhân

Mọi người đều nghĩ khi uống thuốc hết đau là hết bị gút. Khi bạn uống thuốc hết đau chỉ mới đồng nghĩa là bạn chỉ mới tạm thời giải quyết được tình trạng viêm của khớp hay gân. Nếu tình trạng axít uric vẫn còn cao thì nguy cơ tái phát vẫn còn.

Nếu bệnh nhân ổn định về mặt lâm sàng và axít uric máu về bình thường thì vẫn tiếp tục điều trị ngăn ngừa tái phát trong 3 tháng với người chưa có cục tophi và 6 tháng nếu có cục tophi.

Trên cộng đồng mạng thỉnh thoảng vẫn lan truyền những bài thuốc chỉ cần uống trong vài lần giúp bạn tránh khỏi bệnh gút vĩnh viễn. Cho đến nay chưa có nghiên cứu nào đưa ra được những biện pháp điều trị khỏi triệt để bệnh gút.

Ăn kiêng triệt để sẽ không bị các cơn gút tái phát. Điều này sai vì axít uric vẫn đến từ nguồn trong cơ thể. Bạn nên kiêng các thức ăn giàu đạm, rượu, bia nhưng không phải nhịn ăn với các thức ăn này.

Nước ngọt có ga an toàn với người bị gút. Điều này hoàn toàn sai vì các loại nước ngọt có ga làm tăng axít uric trong máu không thua kém bia. Cần nên kiêng dùng nước ngọt có ga, nhất là khi dùng với hải sản.

Bệnh gút chỉ ảnh hưởng đến khớp nên không nguy hiểm đến tính mạng do vậy không cần theo dõi lâu dài. Điều này sai vì bệnh nhân bị gút có nguy cơ bị bệnh lý thận có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận. Tỉ lệ bệnh lý tim mạch tăng cao ở người bị gút và gây ra các biến cố tim mạch chết người. Bạn cần theo dõi và điều trị triệt để bệnh gút.

Bệnh gút chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Sai vì với tỉ lệ tiêu thụ rượu bia khủng như hiện nay ở Việt Nam thì bệnh gút xảy ra trên người trẻ tuổi ngày càng cao.

Bệnh gút không chỉ xảy ra trên người giàu vì có chế độ ăn giàu đạm. Tuy nhiên, người ta nhận thấy những người nghèo cũng có tỉ lệ bệnh gút cao như thường. Mọi người đều có thể bị bệnh gút.

Về phía bác sĩ

Các bác sĩ chưa nhận diện được gút là bệnh lý mạn tính và cần điều trị lâu dài. Thông thường các bác sĩ hay điều trị xong cơn gút cấp là xong, không để ý đến vấn đề phòng ngừa.

Các cục tophi đều cần phải mổ lấy đi. Điều này không đúng vì một số cục tophi chưa có biến chứng có thể teo nhỏ đi nếu việc điều trị giảm axít uric trong máu hiệu quả. Chỉ định mổ khi các cục tophi gây biến chứng loét da, hủy xương, quá to ảnh hưởng đến chức năng hay sinh hoạt hàng ngày.

Điều trị hạ axít uric máu chỉ cần đưa về ngưỡng bình thường dưới 7mg. những khuyến cáo mới cho thấy cần đưa nồng độ axít uric về dưới 6mg cho những người không có lắng tụ tinh thể axít uric trong khớp hay có cục tophi và 5mg nếu có cục tophi.

>>> Đừng để cơn đau kéo dài khi sử dụng thuốc trị bệnh gút không hiệu quả

Tại sao nhân viên xây dựng trên 35 tuổi đã có vợ, có tiền sử mắc bệnh gú

Bệnh gút là căn bệnh thường dễ gặp nhất ở nam giới nhưng không phải ai cũng để ý hay quan tâm.  Đa só người mắc bệnh cứ quan niệm rằng là do bị dị ứng, nhưng nếu không kiểm tra xét nghiệm sẽ để lại những hậu quả khó lường.

Các giai đoạn của bệnh gút (Phần 1)

1. Giai đoạn đầu

Giai đoạn đầu tiên của bệnh gút tiến triển khá chậm và ít gây ra các biểu hiện bệnh ngoài. Lúc này, hàm lượng các Acid Uric trong máu tăng cao nhưng chưa xuất hiện các biểu hiện của bệnh. Giai đoạn này thường kéo dài từ 1-3 tháng.

2. Giai đoạn gút cấp tính

Ở giai đoạn gút cấp tính, hầu như các triệu chứng đã biểu hiện ra ngoài như sau:

• Cơn đau tại các khớp: Thường xảy ra vào thời điểm ban đêm, với cường độ đau dữ dội gia tăng từng ngày. Đau kèm theo tê buốt vật vã khiến người bệnh đứng ngồi không yên.

• Vị trí: Xuất hiện tại các khớp, cơ ngón tay, đầu gối, các ngón chân. Có hơn 60% cơn gút cấp biểu hiện ở ngón chân cái.

• Triệu chứng đi kèm: Các ngón tay, ngón chân sưng to, phù nề, đỏ nóng do viêm xung huyết tại vùng bị viêm.

• Triệu chứng toàn thân: Có tới 50% bệnh nhân gặp phải các triệu chứng kèm theo như: sốt nhẹ, mệt mỏi, hạn chế vận động, rối loạn tiêu hóa, tiểu tiện khó, mắt nổi tia đỏ…

• Nổi cục tophi sưng khớp: Đặc biệt ở giai đoạn này triệu chứng của bệnh gout còn có thể xuất hiện các khối u cục nổi lên tại khớp ngón tay, ngón chân, mắt cá chân được gọi là các cục tophi. Tuy nhiên giai đoạn cấp tính các cục tophi chỉ xuất hiện 3-5 ngày sẽ bớt sưng, giảm bệnh.

3 nguyên nhân khiến các doanh nhân khốn đốn vì bệnh gút 

Lưu ý khi sử dụng bột mầm đậu nành cho phụ nữ nội trợ

Bột mầm đậu nành là thực phẩm rất tốt cho phái đẹp. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất thì cần một số vấn đến. Dưới đây là những lưu ý khi sử dụng bột mầm đậu nành cho phụ nữ nội trợ

Trường hợp nào ĐƯỢC dùng tinh chất mầm đậu nành?

- Đối tượng có thể dùng tinh chất mầm đậu nành: Phụ nữ độ tuổi 18 trở lên
- Nữ giới chức năng sinh lý giảm sút, khô âm đạo, da khô sạm, bắt đầu xuất hiện nám. Nữ giới tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh có các triệu chứng: da nhăn, sạm, nám, sắc mặt không tươi nhuận, tóc khô xơ, dễ rụng, bốc hỏa, mất ngủ, tích mỡ bụng, loãng xương
- Nữ giới nhiều mụn trứng cá, da mặt xuất hiện tàn nhang.
- Nữ giới ngực nhỏ cần cải thiện kích cỡ vòng 1.
- Nữ giới bị rối loạn nội tiết tố, thiếu hụt Estrogen, bị bệnh đa nang buồng trứng…

Những trường hợp không nên dùng tinh chất mầm đậu nành

- Với những phụ nữ đang bị u xơ tử cung hoặc u nang buồng trứng có chế độ ăn uống đậu nành bình thường sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt.

- Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, cần cân nhắc trước khi dùng các thực phẩm có chứa tinh chất mầm đậu nành.

- Những người có vấn đề về tuyến giáp cần cẩn thận khi sử dụng tinh chất mầm đậu nành. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ về tình trạng bệnh trước khi dùng nhé!

Nên sử dụng tinh chất mầm đậu nành bao nhiêu là đủ?

Trên thực tế, bất kỳ một loại thực phẩm hay sản phẩm gì, chúng ta cũng nên dùng ở mức độ vừa phải, trong khuyến nghị cho phép. Đậu nành hay mầm đậu nành cũng vậy. Mặc dù estrogen có trong mầm đậu nành là estrogen thảo dược, có khả năng tự đào thải khi cơ thể dư thừa nhưng rõ ràng chúng ta cũng không nên dùng quá nhiều. Như vậy vừa giúp cơ thể hấp thu tốt nhất lượng dưỡng chất cần thiết, vừa tránh lãng phí. Thêm vào đó, những phụ nữ mang thai cũng không phải lo ngại khi sử dụng đậu nành trong suốt thời kỳ thai nghén bởi thực phẩm này không ảnh hưởng tới giới tính của thai nhi như những lời đồn thổi. Về mặt khoa học, nội tiết tố thực vật estrogen có trong đậu nành rất nhẹ, không như nội tiết tố nữ từ nguồn hóa tổng hợp.

>>> Những lưu ý khi làm bột mầm đậu nành tại nhà

Giáo viên trên 40 tuổi đã có 1 con bị mất ngủ vào mùa xuân là do đâu

Thường thì bệnh gút xảy ra rất đột ngột, người bệnh đột nhiên thấy đau dữ dội vùng khớp đặc biệt là ngón chân cái và cũng không quá khó để nhận biết các triệu chứng của bệnh gút. Dưới đây là một số cách giúp bạn nhận biết sớm căn bệnh này.

Một số điều có thể gây mắc bệnh gút hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh:

Những nguyên nhân khách quan: Là những nguyên nhân bẩm sinh, di truyền… mà bạn không thể phòng tránh được. Bạn sẽ dễ bị gút nếu có 3 yếu tố sau:

• Là nam giới.
• Tiền sử gia đình bị gút.
• Bẩm sinh có nồng độ axit uric trong máu cao, như là hội chứng Kelley-Seegmiller hoặc Lesch-Nyhan

Chế độ ăn và cân nặng của cơ thể: Liên quan chặt chẽ đến việc bạn mắc bệnh gút

• Béo phì.
• Uống rượu bia và các thức uống có cồn từ bình thường đến thường xuyên, đặc biệt là bia.
• Ăn nhiều thịt và hải sản, có nồng độ purines cao.
• Thường xuyên bị mất nước.
• Chế độ ăn quá ít calorie.

Các điều kiện khác

Một số tình trạng sức khỏe và các bệnh khác xuất hiện thường xuyên ở những người mắc bệnh gút hơn là những người không bị, mặc dù các nghiên cứu vẫn chưa đưa ra được mối liên quan cụ thể. Gút có thể có chung các yếu tố nguy cơ (như là béo phì, tăng huyết áp và nồng độ chất béo trung tính cao) với một số bệnh bao gồm:

• Bệnh tiểu đường.
• Bệnh thận.
• Cao huyết áp
• Nhiễm độc chì.
• Xơ cứng động mạch (chứng xơ vữa động mạch).
• Các tình trạng sức khỏe gây nên sự thay đổi tế bào nhanh chóng, như là bệnh vảy nến, đau tủy, tan huyết, hoặc các loại u bướu.
• Bệnh tim.
• Bệnh hoặc nhiễm trùng cấp tính.
• Chấn thương khớp.
• Sụt cân quá nhanh, có thể xảy ra ở những bệnh nhân nhập viện mà có sự thay đổi về chế độ ăn uống hoặc thuốc men.
• Phẫu thuật.

Các triệu chứng của bệnh gút

Khi có những triệu chứng sau, bạn phải đặc biệt lưu ý đến bệnh gút và cần đi khám sớm nhằm tìm ra phác đồ điều trị thích hợp cho tình trạng của bạn, tránh để bệnh kéo dài trong tình trạng không được điều trị khiến bệnh càng thêm nặng và xảy ra những biến chứng đáng tiếc:

Cảm giác ấm, đau, sưng và yếu ở các khớp, thường là khớp ngón chân cái. Triệu chứng này gọi là bệnh gút chân. Cơn đau thường bắt đầu vào ban đêm,nhiều đến mức chỉ cần tấm ga trải giường chạm nhẹ vào cũng đau đến mức độ không chịu nổi. Sự khó chịu này tăng nhanh chóng, kéo dài tới mấy giờ trong đêm rồi giảm trong vòng 2-7 ngày sau đó.

Khi cơn gút giảm, lớp da quanh khớp bị đau và có thể tróc ra hay ngứa.

Da rất đỏ và hơi tía xung quanh khớp bị nhiễm gút. Khớp đó có thể trông như bị nhiễm trùng.

Bị giới hạn cử động ở khớp bị nhiễm gút.

Nguy cơ tàn phế cao khi thiếu cách điều trị bệnh gút hiệu quả

Giáo viên trên 40 tuổi đã có 1 con bị bốc hỏa vào mùa xuân là do đâu

Một số điều có thể gây mắc bệnh gút hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh:

Những nguyên nhân khách quan: Là những nguyên nhân bẩm sinh, di truyền… mà bạn không thể phòng tránh được. Bạn sẽ dễ bị gút nếu có 3 yếu tố sau:

• Là nam giới.
• Tiền sử gia đình bị gút.
• Bẩm sinh có nồng độ axit uric trong máu cao, như là hội chứng Kelley-Seegmiller hoặc Lesch-Nyhan

Chế độ ăn và cân nặng của cơ thể: Liên quan chặt chẽ đến việc bạn mắc bệnh gút

• Béo phì.
• Uống rượu bia và các thức uống có cồn từ bình thường đến thường xuyên, đặc biệt là bia.
• Ăn nhiều thịt và hải sản, có nồng độ purines cao.
• Thường xuyên bị mất nước.
• Chế độ ăn quá ít calorie.

Các điều kiện khác

Một số tình trạng sức khỏe và các bệnh khác xuất hiện thường xuyên ở những người mắc bệnh gút hơn là những người không bị, mặc dù các nghiên cứu vẫn chưa đưa ra được mối liên quan cụ thể. Gút có thể có chung các yếu tố nguy cơ (như là béo phì, tăng huyết áp và nồng độ chất béo trung tính cao) với một số bệnh bao gồm:

• Bệnh tiểu đường.
• Bệnh thận.
• Cao huyết áp
• Nhiễm độc chì.
• Xơ cứng động mạch (chứng xơ vữa động mạch).
• Các tình trạng sức khỏe gây nên sự thay đổi tế bào nhanh chóng, như là bệnh vảy nến, đau tủy, tan huyết, hoặc các loại u bướu.
• Bệnh tim.
• Bệnh hoặc nhiễm trùng cấp tính.
• Chấn thương khớp.
• Sụt cân quá nhanh, có thể xảy ra ở những bệnh nhân nhập viện mà có sự thay đổi về chế độ ăn uống hoặc thuốc men.
• Phẫu thuật.

Các triệu chứng của bệnh gút

Khi có những triệu chứng sau, bạn phải đặc biệt lưu ý đến bệnh gút và cần đi khám sớm nhằm tìm ra phác đồ điều trị thích hợp cho tình trạng của bạn, tránh để bệnh kéo dài trong tình trạng không được điều trị khiến bệnh càng thêm nặng và xảy ra những biến chứng đáng tiếc:

Cảm giác ấm, đau, sưng và yếu ở các khớp, thường là khớp ngón chân cái. Triệu chứng này gọi là bệnh gút chân. Cơn đau thường bắt đầu vào ban đêm,nhiều đến mức chỉ cần tấm ga trải giường chạm nhẹ vào cũng đau đến mức độ không chịu nổi. Sự khó chịu này tăng nhanh chóng, kéo dài tới mấy giờ trong đêm rồi giảm trong vòng 2-7 ngày sau đó.

Khi cơn gút giảm, lớp da quanh khớp bị đau và có thể tróc ra hay ngứa.

Da rất đỏ và hơi tía xung quanh khớp bị nhiễm gút. Khớp đó có thể trông như bị nhiễm trùng.

Bị giới hạn cử động ở khớp bị nhiễm gút.

BÁO ĐỘNG! Bệnh gút đang dần trẻ hóa một cách chóng mặt - Acid Uric trong máu cao

Nhân viên văn phòng trên 40 tuổi đã có gia đình bị khô âm đạo vào mùa xuân là do đâu

Phytoestrogen là gì

Phytoestrogen, ghép từ tiếp đầu ngữ phyto có nghĩa là thực vật (cây cỏ) và hormone nữ estrogen, có thể viết là plant estrogen, tạm gọi là thực vật nữ tố, là các chất chiết xuất từ thực vật hoặc các chất chuyển hoá của chúng, có thể tạo nên đáp ứng sinh học ở động vật có xương sống phỏng theo hoặc giống như tác dụng của các oestrogen nội sinh, thông thường bằng cách gắn với các thụ thể estrogen.

Bổ sung như thế nào

Phytoestrogen có nhiều trong đậu nành và các thực phẩm được chế biến từ đậu nành. Việc sử dụng các thực phẩm này, đặc biệt là các loại giàu isoflavon có lợi cho hệ nội tiết tố.

Ngoài ra, chị em cần tăng cường bổ sung vitamin D và tập thể dục để cơ thể tổng hợp canxi dễ dàng và hiệu quả hơn.

TPCN chứa 100% phytoestrogen thiên nhiên

Bổ sung Phytoestrogen được xem là cách hiệu quả nhất để giải quyết tình trạng bốc hỏa kéo dài, mất ngủ ,rối loạn nội tiết tố và loãng xương. Theo nghiên cứu mới nhất từ Đại Học Y Dược TP.HCM, Viên Uống SB chứa Phytoestrogen dạng Aglycone là bước tiến mới trong ngành y dược. Công nghệ này sẽ giúp cơ thể phụ nữ hấp thụ chất nhanh hơn và có kết quả sớm nhất. Các triệu chứng như rối loạn nội tiết tố, bốc hỏa, cải thiện giấc ngủ và tăng tiết dịch nhờn.
Quan trọng nhất Phytoestrogen dạng Aglycone không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi sử dụng.

Tôi đã tìm được cách giảm tải cơn stress

Chế độ dinh dưỡng cho Chị/em trên 45 tuổi bị rụng tóc vào mùa nắng nóng

Mầm đậu nành luôn là thực phẩm cần thiết cho các chị em phụ nữ và sau đây mình sẽ chia sẻ một số món ăn bạn có thể tự làm từ mầm đậu nành

Đậu phụ xào thập cẩm:

Nguyên liệu:

Đậu phụ: Rửa sạch, cắt miếng hình chữ nhật dài 5cm rồi chiên chín vàng đều, để ra giấy thấm dầu;
– Giá đỗ: Nhặt rễ, rửa sạch, để ráo.
– Nấm rơm: Rửa sạch, cắt bỏ chân, có thể ngâm vào nước vo gạo cho nấm rơm được trắng rồi chẻ làm 4.
– Cà rốt: rửa sạch, gọt vỏ, thái chỉ.
– Hành lá, rau mùi: Nhặt và rửa sạch, cắt khúc dài 3cm, phần đầu hành chẻ làm 4, phần rau mùi để riêng.
– Hành khô, tỏi: Làm sạch, băm nhuyễn.
– Ớt sừng: Bỏ cuống, rửa sạch, thái lát.

Thực hiện: 
– Cho chảo lên bếp đổ dầu ăn vào đun nóng sau đó thêm hành vào phi cho thật thơm.
– Tiếp tục trút cà rốt và măng vào xào chung, cho vào chảo một chút xì dầu cho thơm và vừa vặn rồi xào tới khi cà rốt và măng chín.
– Khi thấy cà rốt và măng chín tới thì các bạn cho đậu phụ và nấm vào xào cùng.
– Trong khi xào thì lấy đũa đảo nhẹ để tránh cho đậu hũ bị nát.
– Xào thêm khoảng 5 phút nữa, nêm nếm gia vị cho  vừa miệng.
– Cuối cùng các bạn cho giá đỗ vào xào cùng, đảo thêm khoảng 3 phút thì các bạn tắt bếp.

Nộm giá đỗ dưa chuột:

Nguyên liệu:

2 quả dưa chuột, 100g giá đỗ, 100g lạc rang, rau mùi, rau kinh giới, ớt tươi, mắm, đường, giấm.

Thực hiện:
– Dưa chuột rửa sạch phấn trắng, ngâm với nước muối khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại. Cắt núm dưa rồi lại thả vào chậu nước xoa cho hết nhựa rồi vớt ra để ráo.
– Giá đỗ nhặt sạch vỏ đậu xanh rồi rửa sạch, vớt ra để ráo.
– Rau kinh giới, rau mùi nhặt bỏ gốc rồi rửa sạch. Thái rau khúc dài khoảng 1-2cm.
– Ớt bỏ hạt, thái lát mỏng.
– Lạc rang chín rồi giã sơ.
– Bỏ ruột dưa chuột, thái miếng mỏng vừa ăn. Trộn đều với 1 muỗng canh giấm, 1 thìa canh đường rồi để cho ngấm khoảng 20 phút.
Trong lúc chờ dưa ngấm, bạn pha nước trộn nộm: Pha 1 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh nước mắm, 2 muỗng canh đường, ớt băm khuấy đều cho tan.

– Chắt bỏ nước dưa chuột, trộn giá đỗ vào rồi đổ nước trộn nộm đã pha vào, cho rau mùi, rau kinh giới vào, trộn đều. Để nộm cho ngấm rồi khi gần ăn thì cho lạc rang vào trộn.

Bỏ chút ít công sức vào bếp và các mẹ đã có thể thưởng thức những món thơm ngon bổ dưỡng ” chuẩn điểm 10 “. Còn chần chừ gì nữa mà không nhanh chóng trổ tài ẩm thực nào các mẹ!  Chúc cả nhà thành công mỹ mãn!

10 thực phẩm tốt cho việc bổ sung phytoestrogen ( P1 )

Cách làm bột đậu nành tại nhà cho phụ nữ nội trợ

Bột mầm đậu nành rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên đa số mọi người đều mua sản phẩm bột đậu nành bên ngoài thị trường không đảm bảo được chất lương. bài viết này sẽ đưa ra cách làm bột đậu nành đơn giản tại nhà cho bà nội trợ

Nguyên liệu

Hạt đậu nành: 300g

Bạn chú ý chọn những hạt đậu vừa to vừa bóng bẩy và không bị sâu nhé, như vậy thì bột bạn làm ra mới thơm và ngon ạ.

Cách làm

Bước 1: Đậu mua về bạn lọc ra những hạt đậu tốt rồi làm sạch đậu.

Bước 2: Bạn cho đậu vào chảo rang đều tay. Bạn chú ý không nên để lửa to nhé, vì như thế có thể khiến đậu chín không đều tay và bị cháy. Bạn rang cho tới khi hạt đậu vàng đều.

Bước 3: Rang xong bạn để nguội hạt đậu rồi cho vào cối xay để tránh việc làm hỏng máy nhé.

Bạn xay từng ít một, không nên đổ quá nhiều đậu vào cối xay. Bạn xay từ chế độ thấp rồi tăng dần mức độ cao hơn.

Xay được một lúc thì bạn dừng và tắt máy rồi kiểm tra, nếu đậu đã được xay mịn và đều là đạt chuẩn nha.

Bạn cho bột đậu vào hộp đậy kín rồi sử dụng dần nhé.

Bột đậu có thể dùng để pha uống bằng cách cho bột đậu cùng một ít đường rồi hòa tan với nước, bạn sẽ có ngay cốc bột đậu béo ngậy bổ dưỡng nhé. Trong một vài món ăn cuộn, bạn cũng có thể rắc thêm một lớp bột đầu này bên ngoài để món ăn thêm dậy mùi.

Bột đậu nành còn có tác dụng tuyệt vời đối với chị em phụ nữ trong việc giúp chị em có một làn da đẹp và trắng sáng đấy nhé. Bạn có thể dùng bột đậu để làm mặt nạ với dầu ô liu nha, đảm bảo hiệu quả không ngờ đấy.

>>> Cách làm bột đậu nành tại nhà

Thực phẩm làm chậm quá trình loãng xương cho phụ nữ nội trợ

Loãng xương là bệnh rất nguy hiểm, thường xảy ra ở phụ nữ. Dưới đây là các thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương cho phụ nữ nội trợ

Cá

Cá là một thực phẩm hoàn hảo để phòng chống bệnh loãng xương. Đây là nguồn thực phẩm giàu canxi - thành phần quan trọng nhất cấu tạo xương và duy trì sức khỏe của xương. Tuy nhiên không phải tất cả các loại cá đều có lương canxi giống nhau. Có những loại cá giàu canxi hơn như cá mòi, cá hồi là 2 loại cá có lượng canxi lớn nhất. Do vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người già nên sử dụng cá hồi như một thực phẩm tiêu dùng thường xuyên để duy trì sức khỏe của hệ xương, từ đó ngăn ngừa bệnh loãng xương.

Sữa chua

Sữa chua đã được khoa học chứng minh hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ loãng xương. Nó là một nguồn bổ sung canxi, vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D có thể giúp ngăn chặn sự mất xương. Bên cạnh tác dụng phòng chống loãng xương, sữa chua còn được biết là một loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa bởi nó bổ sung các nguồn vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch chung của cơ thể để phòng chống bệnh tật.

Sữa

Thường xuyên uống sữa là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua.... rất giàu canxi, protein, carbohydrate và vitamin, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, các phản ứng dị ứng, chữa lành vết thương. Ngoài ra sữa còn được sử dụng để tẩy tế bào da chết rất hiệu quả.
Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm lý tưởng có thể ngăn ngừa loãng xương. Bởi trong trứng rất giàu vitamin, canxi, selen và folate - đây đều là những thành phần cấu tạo xương, giúp bảo vệ sức khỏe của xương, đặc biệt có thể làm cho tóc và móng tay khỏe mạnh. Các protein tự nhiên có trong trứng có thể ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Bắp cải

Bắp cải vừa là một nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vừa có rất nhiều vitamin, a-xít amin và khoáng chất rất tốt cho xương như mangan, sắt và magiê. Đặc biệt, vitamin K trong bắp cải giúp quá trình chuyển hóa xương và còn có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nên đây là loại thực phẩm mà người cao tuổi và người bị loãng xương không nên bỏ qua.

Chuối

Chuối là một trong số ít các loại quả có thể ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, tiểu đường, hoặc làm giảm bệnh trầm cảm.

Đậu

Đậu là thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao- đây là một trong những thành phần giúp cơ thể tổng hợp canxi. Ngoài ra đậu còn giàu canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đậu và đậu lăng là loại rau quả được coi là lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho bệnh loãng xương. Ngoài ra đậu còn rất giàu folate - nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu đỏ.

>>> Bạn có biết vì sao đậu nành lại giúp làm chậm quá trình loãng xương ?

Hậu quả của việc ăn uông không hợp lý ở đàn ông tuổi 40

Ăn uống không hợp lý là nguyên nhân mà người đàn ông tuổi 40 thường mắc bệnh gút. Tuy nhiên còn những nguyên nhân khác dẫn đến bệnh gút

Do yếu tố di truyền

Năm 1991 các nhà khoa học người tại Hoa Kì đã tìm ra những trục trong gen có thể là nguyên nhân xâu xa hình thành bệnh gout. Theo đó 5 gen bất thường được cho là có liên quan gây nên bệnh gout là: HGPRT1, Glc6-photphat tại gan và 3 gen PRPPs1, PRPPs2, PRPPs3 có trong tinh hoàn. Chính thủ phạm này cũng lý giải phần nào số người bị bệnh gout ở nam giới cao hơn hẳn so với nữ giới.

Bị bệnh gout do bất thường về Enzyme

Một số bất thường về Enzyme cũng được xác định là có khả năng gây nên bệnh gout. Theo đó, sự thiếu hụt một phần hoặc hoàn toàn của các enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa acid uric, gây rối loạn chuyển hóa các chất. Lúc này các acid uric được sản sinh nhiều hơn gây hình thành bệnh gout. Trường hợp này có thể gây nên bệnh gout từ khi còn nhỏ hoặc tới khi trưởng thành bệnh mới bộc phát.

Do chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Nguyên nhân bị bệnh gout liên quan mật thiết tới chế độ ăn uống không đúng cách. Theo đó, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm có chứa thành phần giàu nhân purin. Khi vào cơ thể các chất purin sẽ bị phân hủy nhờ enzyme giải phóng ra các acid uric vào máu làm tăng hàm lượng acid uric vượt quá mức cho phép gây ra bệnh gout.
Các loại thực phẩm có nguy cơ gây gout cao như:
Thịt đỏ: Các loại thịt có màu đỏ chứa rất nhiều nhân purin có khả năng gây gout như: Thịt bò, thịt chó, thịt dê, thịt gà tây…
Hải sản: Các loại hải sản cũng được liệt kê vào danh sách cần hạn chế đối với những người có nguy cơ mắc gout cao như tôm, cua, cá biển ( cá ngừ, cá thu, cá nục ) , hải sâm, sứa, bạch tuộc….
Thực vật: một số thực vật có chứa nhiều nhân purin gây gout cao như: Đậu hà lan, đậu nành, măng tây, …

Các bệnh thận gây ra gout

Các chuyên gia cho rằng một số bệnh xảy ra ở thận gây suy thận cũng là nguyên nhân của bệnh gout. Do hàm lượng acid uric trong máu được đào thải chủ yếu qua thận. Khi chức năng đào thải của thận bị suy giảm đồng nghĩa với hàm lượng acid uric được giữ lại trong máu và tích tụ ngày càng cao hơn gây nên bệnh gout.

Một số căn bệnh khác cũng có thể dẫn đến bệnh gout như: Bệnh thiếu máu tán huyết, bệnh bạch cầu mạn tính, đái tháo đườngc, rối loạn chuyển hóa lipid …. Vì vậy mà khi có dấu hiệu bệnh gout thì người bệnh cần thực hiện các xét nghiệm liên quan kiểm soát khả năng làm bệnh nặng lên của bệnh gout.

Gout do sử dụng rượu bia

Theo nhiều thống kê thì cóc tới 85% số người bị bệnh gout có sử dụng rượu bia thường xuyên. Được biết rượu bia không phải là nguồn thực phẩm cung cấp chất purin dồi dào, tuy nhiên đây vẫn là loại thực phẩm cần kiêng kỵ nếu như không muốn bị gout. Bởi rượu bia làm giảm khả năng đào thải acid uric qua ống thận, đồng thời rượu bia cũng làm suy giản chức năng gan thận. Do đó, mọi người cần hạn chế sử dụng rượu bia nếu không muốn bệnh gout ghé thăm.

>>> Tôi đã phải trả giá cho việc ăn uống không khoa học như thế nào ? 

Các loại trái cây tốt cho người bệnh gút tuổi 40

Người bệnh gút thường quan tâm đến căn bệnh của mình. Vậy người bệnh gút tuổi 40 đã biết các loại trái cây tốt cho bệnh gút chưa ?

Dưa hấu:

Có vị ngọt và mát, ngoài công dụng giải nhiệt, lợi tiểu, dưa hấu xếp đầu bảng trong các loại hoa quả dành cho người bệnh gout vì nó gần như không có nhân purin. Dưa hấu đặc biệt tốt đối với những người bệnh ở giai đoạn cấp tính bởi chúng chứa rất nhiều muối kali và nước.

Lê, táo:

Hai loại trái cây này rất tốt cho người bệnh gout bởi chúng là những loại quả kiềm tính, có vị ngọt, mát và chứa nhiều nước, muối, kali, đặc biệt là chứa lượng purin rất ítTrong đó trái lê 12 ml acid uric/ 100 gr và trái táo 14 ml acid uric/ 100 gr.

Dứa:

Khoa học đã chứng minh dứa có công dụng giảm viêm, sưng tấy và giúp tiêu hóa protein vì trong loại trái cây này có chứa enzim bromelian. Ngoài ra, dứa còn có chứa nhiều kali, acid folic giúp thải acid uric ra khỏi cơ thể, giúp làm liền sẹo của mô bị tổn thương trong cơn gout cấp.

Dứa còn rất giàu axit hữu cơ như axit citric, axit malic, nhiều vitamin A, B và đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao (60%), nhiều khoáng tố vi lượng. Không những thế, nước ép quả dứa rất bổ dưỡng, có lợi cho hệ tiêu hóa, giảm xơ cứng động mạch, sỏi thận, viêm khớp, bệnh gout… Người bệnh gout có thể sử dụng dứa như thực phẩm bổ sung hoặc chế biến với các món ăn.

Dưa leo:

Dưa leo hay dưa chuột chứa tới 90% là nước, rất mát, có khả năng thanh nhiệt, giải độc, dưa leo còn giúp người bệnh gout bài tiết lượng acid uric qua đường tiết niệu nhanh chóng, hiệu quả.
Đặc biệt, trong mỗi 100g dưa chuột chỉ có khoảng 7.3 mg nhân purin. Một hàm lượng nhỏ purin so với những thực phẩm khác. Để trị gout, người bệnh có thể ăn sống, nộm hoặc làm nước ép dưa leo đều rất tốt.

Nho:

Người bệnh gout sẽ giảm đau hiệu quả hơn khi ăn nho bởi chúng là loại quả kiềm tính, nhiều nước, giàu sinh tố, ngọt và quan trọng là có nhân purin rất ít, chỉ với 17 ml acid uric/ 100 gr.

Dâu tây:

Tình trạng viêm ở người bệnh gout sẽ được giảm đi đáng kể nếu thường xuyên ăn quả dâu tây. Sở dĩ dâu tây làm được điều này là vì loại quả này chứa nhiều vitamin C so với các loại trái cây khác. Bên cạnh đó, dâu tây còn chứa chất quecritin giúp làm giảm sưng hiệu quả.

Việt quất:

Có thể nói, thiên nhiên đã ban tặng cho người bệnh gout loại trái cây tuyệt vời đó là việt quất. Việt quất có chứa hoạt chất anthocyanin có hoạt tính kháng viêm và còn chứa cả hoạt tính làm giảm acid uric máu. Nếu có điều kiện, người mắc gout nên ăn việt quất hàng ngày.

Bưởi:

Là loại quả chứa nhiều kali – chất rất quan trọng trong điều trị gout. Kali giúp thận thải tinh thể urate qua nước tiểu. Vitamin C có trong bưởi cũng giúp người bệnh gout làm giảm tình trạng viêm. Bởi vậy, các bác sĩ luôn khuyến khích người mắc bệnh gout nên ăn bưởi mỗi ngày.

>>> Những loại trái cây nào cần có trong thực đơn cho người bệnh gút

Các bài tập ngừa loãng xương cho bà nội trợ

Các bài tập thể dục luôn được xem là cách phòng ngừa các bệnh về xương khớp rất hiệu quả.

Luyện tập sức chịu nặng

Theo Đại học Arizona (Hoa Kỳ), tập các bài tập luyện sức chịu nặng ít nhất 3 ngày/tuần sẽ có ích cho việc phòng tránh việc mất xương và loãng xương. Điều này không có nghĩa là bạn phải mệt “đứt hơi” vì cục sắt nặng, mà sẽ vẫn có kết quả tốt với những bài tập như đi bộ, khiêu vũ, chạy bộ, đi bộ đường dài, leo cầu thang hoặc nâng nhấc những vật nhẹ trong những bài tập hàng ngày.

Đi bộ

Đi bộ là bài tập có rất nhiều lợi ích cho việc giảm cân và duy trì sức bền của xương. Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng 30 phút trở lên với tốc độ vừa phải và nhanh dần lên. Nếu bạn không muốn đi bộ ngoài trời, bạn thử đi bộ ở những trung tâm thương mại hoặc tập thể dục nhịp điệu trog nhà hay tập bằng máy đi bộ 2 – 3 lần/ tuần.

Tập yoga

Yoga có nhiều loại tư thế đứng hoặc tư thế thăng bằng có thể xem như bài tập về sức chịu nặng. Bất cứ thời gian nào ở bất kỳ tư thế nào mà cơ thể chịu một sức nặng, thì đó là bài tập về sức chịu nặng.

Luyện tập thể hình

Tập luyện bằng máy tập đa năng, tạ hoặc dây tập cao su đàn hồi đều rất hiệu quả. Đồng thời, tập trung vào những bài tập giúp căng cơ và làm cơ lưng săn chắc hơn như những bài tập về tay và vai. Những bài tập này giúp cải thiện dáng đi và chữa bệnh xệ vai, cũng như giúp kéo dài cột sống.

Luyện tập thăng bằng

Theo Hội Loãng xương Hoa Kỳ, Thái cực quyền là phương pháp hiệu quả làm tăng sự thư thái, sức chịu nặng và cải thiện sức của chân, khả năng giữ thăng bằng, tính linh hoạt, dáng đi, phối hợp cơ thể, đề phòng té ngã cho người bệnh loãng xương.

>>> Các bài tập cho phụ nữ nội trợ phòng bệnh loãng xương

Món ăn cải thiện làn da phụ nữ nội trợ

Làn da luôn mang đến cho phụ nữ sự tự tin trường người đối diện. bài viết này sẽ đưa ra cho bạn những thực phẩm tốt cho làn da

1. Nước

Nước là thành phần không thể thiếu đối với cơ thể mỗi người. Nếu bạn quan tâm đến việc loại bỏ trứng cá khỏi gương mặt thì bạn phải chắc chắn uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Bạn nên tránh uống sô đa và đồ uống có đường như cô ca. Nếu bạn quên uống nước sẽ dẫn đến cơ thể mất nước và tạo ra nhiều mụn trứng cá.

2. Các loại rau có màu xanh lá cây

Các loại rau xanh sẽ có tác dụng cho một sức khoẻ tốt hơn, tiêu hoá tốt hơn cũng như rất hữu ích trong việc loại bỏ mụn trứng cá. Nên ăn các loại rau xanh như rau bina, rau diếp, atiso và cải bắp để giúp cho làn da bạn thoát khỏi mụn trứng cá.

3. Dưa chuột

Dưa chuột chứa các thành phần như nước, vitamin A, vitamin C, vitamin E và một loạt các axit amin có thể giúp giải quyết vấn đề mụn trứng cá trên làn da của bạn.

4. Tỏi

Thêm tỏi vào chế độ ăn của bạn sẽ rất tốt cho việc làn da hạn chế mụn trứng cá. Tỏi có đặc tính chống vi khuẩn để cải thiện làn da và tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Chanh

Axit citric trong chanh cũng có thể giúp bạn giải toả việc gặp vấn đề rắc rối về mụn trứng cá. Nước chanh cũng làm giảm mờ các vết sẹo do mụn trứng cá gây nên.

6. Dưa hấu

Dưa hấu chứa các thành phần như vitamin A, B6, C sẽ có tác dụng ngăn ngừa mụn trứng cá, vì vậy bạn gái cũng nên thường xuyên ăn loại quả này.

7. Trà xanh

Uống nước trà xanh có tác dụng thanh lọc cơ thể từ bên trong. Ngoài ra, trà xanh còn có khả năng kháng khuẩn, làm sạch cặn bã và các chất bụi bẩn bám vào lỗ chân lông - 'thủ phạm' gây nên mụn trứng cá.

8. Thực phẩm chứa Omega 3

Bổ sung chế độ ăn uống có chứa thành phần Omega 3 như hàu, thịt gia cầm, cá hồi sẽ giúp nuôi dưỡng làn da bạn đẹp, láng mịn.

9. Dầu ô liu

Khi làn da bị mụn trứng cá thì bạn nên chuyển sang chế độ ăn có dầu ô liu. Dầu ô liu có khả năng hấp thụ dễ dàng vào da và giúp lỗ chân lông thông thoáng, ngăn ngừa mụn trứng cá.

10. Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm phong phú vitamin C và chất chua bioflavonoids giúp hồi phục làn da bị sẹo và cũng giúp loại bỏ trứng cá.

>>> 5 món ăn vặt giúp cãi thiện làn da của bạn