3 điều bạn cần biết về gút

Nửa đêm thức giấc vì ngón chân cái nóng như lửa đốt, sưng to và rất đau. Rất có thể bạn đang bị cơn gút cấp tính. Bệnh gút hầu như luôn biểu hiện cấp tính, xảy ra một cách đột ngột, thường là vào lúc nửa đêm và không có dấu hiệu gì báo trước.

1. Bệnh Gut là gì?

Bệnh Gút (bệnh Gout) được biết đến đã hơn 2000 năm nay. Bênh Gút thường do các cơn tái phát của viêm khớp cấp tính, biểu hiện thông thường nhất là sưng tấy, đỏ ngón chân cái (50% trường hợp). Bệnh Gút là một trong những dạng viêm khớp gây đau đớn nhất. Bệnh gút xảy ra khi có quá nhiều axit uric tích tụ trong cơ thể.

2. Nguyên nhân gây ra bệnh Gut

Bệnh gút là một trong những căn bệnh lâu đời nhất. Nên không lạ gì khi nó có hàng tá các nguyên nhân gây ra bệnh gut. Dươi đây là 5 nguyên nhân chính khiến bạn bị mắc bệnh gút:

– Gia đình có tiền sử người bị bệnh Gout thì bạn rất có nguy cơ mắc bệnh

– Nam giới có nguy cơ bị bệnh Gout nhiều hơn nữ giới

– Uống quá nhiều những đồ uống có cồn cũng dễ mắc bệnh gut

– Người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gut rất cao

– Thường xuyên dùng đồ ăn sẵn

3. Điều trị bệnh Gut như thế nào cho đúng?

– Chống viêm khớp trong các đợt cấp.

– Hạ acid uric máu để phòng những đợt viêm khớp cấp tái phát, ngăn ngừa biến chứng.

– Điều trị các bệnh lý kèm theo đặc biệt là nhóm các bệnh lý rối loạn chuyển hóa như: tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng mỡ máu, béo phì

– Cần điều trị viêm khớp cấp trước. Chỉ sau khi tình trạng viêm khớp đã hết hoặc thuyên giảm mới bắt đầu dùng thuốc hạ aicd uric máu.

– Để điều trị có hiệu quả cần thường xuyên kiểm tra acid uric máu và niệu, kiểm tra chức năng thận.

– Cần phân biệt bệnh Gút cấp tính và bệnh Gút mãn tĩnh để có cách điều trị đúng. Mỗi mức độ bệnh có những cách điều trị khác nhau

• Chị em hãy tìm hiểu gút để giúp người đàn ông của mình

Chế độ dinh dưỡng cho chị/em lễ tân trên tuổi 45

Tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tới tâm sinh lý và tình trạng sức khỏe của người phụ nữ ở độ tuổi trung niên. Vì vậy, phụ nữ trung niên cần thiết phải xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ và phù hợp với lứa tuổi.

Chất béo

Cung cấp và dự trữ năng lượng cho cơ thể, béo là thành phần quan trọng tham gia cấu tạo màng tế bào, hấp thu các vitamin tan trong lipid như vitamin A, D, E, F, K. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, chất béo chiếm khoảng 30% tổng số năng lượng hoặc ít hơn. Trong đó chất béo bão hòa ít hơn 10% tổng số năng lượng do nó làm tăng cholesterol máu và nguy cơ bệnh tim.

Chất béo bão hòa có trong thịt mỡ, sữa béo, kem, phô mai, da, óc, lòng, gan, tim, cật. Chất béo nên chọn loại không bão hòa như các acid béo thiết yếu (omega 3, omega 6) có lợi cho tim mạch, có trong mỡ cá, mè, bắp, hạt hướng dương, hạt bí ngô, các loại rau có màu xanh đậm, đậu nành và các loại đậu khác. Trong chế biến thức ăn hàng ngày nên dùng dầu thực vật như dầu nành, dầu mè. Không nên dùng dầu dừa và dầu cọ vì kích thích gan sản xuất cholesterol nội sinh.

Chất bột đường

Chủ yếu là cung cấp năng lượng cho cơ thể, ngoài ra còn tham gia cấu tạo tế bào và các thành phần trong cơ thể như axit nucleic, glycoprotein, glycolipid. Chất bột đường có trong thức ăn hàng ngày thông dụng như cơm, mì, miến, nui, bún, khoai. Thỉnh thoảng nên ăn thêm củ quả, bột ngũ cốc để tăng chất xơ chống táo bón, thải cholesterol dư thừa, hạn chế tăng đường huyết.

Rau xanh và trái cây

Cơ thể cần cung cấp 300 g rau xanh, 250 g trái cây mỗi ngày. Chọn các loại trái cây ít ngọt sẽ có lợi cho sức khỏe như cà chua, táo, ổi mỗi ngày. Rau trái chứa nhiều vitamin chống lão hóa, chất xơ tốt cho sức khỏe. Nên uống sữa vào các bữa phụ cung cấp nhiều canxi chống loãng xương. Các thực phẩm giàu canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, đậu nành, sữa, cá hồi, bông cải xanh. Tranh thủ tắm nắng mỗi ngày khoảng 20-30 phút để có đủ vitamin D giúp hấp thu và chuyển hóa canxi (từ 7h-8h sáng, 4h-5h chiều).Vitamin D có nhiều trong sữa, ngũ cốc, cá hồi, dầu gan cá thu.

• Cơn bốc hỏa ảnh hưỡng như thế nào đến cơ thể bạn

Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng phù hợp cho chị/em văn phòng trên tuổi 45 đã lập gia đình

Từ 45-55 tuổi, phụ nữ trải qua những thay đổi trong cơ thể liên quan đến mãn  kinh. Đó là biến đổi bình thường và mãn kinh được xác định khi phụ nữ không có kinh nguyệt trong suốt 12 tháng liền. Nguyên nhân gây ra mãn kinh là buồng trứng chấm dứt hoạt động, ngừng rụng trứng. Cơ thể phụ nữ dần tạo ra càng lúc càng ít nội tiết tố estrogen, progesteron.

– Vitamin D: Vai trò vitamin D đối với phụ nữ rất quan trọng, phụ nữ trung tuổi nếu bị thiếu hụt vitamin D thì rủi ro mắc bệnh suy giảm nhận thức, trí nhớ cao hơn nhóm phụ nữ được cung cấp đủ nguồn dưỡng chất này. Ngoài ra, vitamin D cũng rất quan trọng cho phụ nữ sau mãn kinh, có tác dụng chống bệnh giòn, mỏng và loãng xương. Vì vậy, phụ nữ trung niên cần bổ sung khẩu phần sữa (khoảng 200 gam/ngày), đồng thời có thể dùng sữa chua có hàm lượng mỡ thấp, pho mát, nước cam, đậu đỗ, cá, bơ…

– Các vitamin nhóm B: Ở độ tuổi trung niên, phụ nữ thiếu vitamin B12 thường bị mệt mỏi, giảm cân, suy giảm trí nhớ, lú lẫn và có thể mắc bệnh trầm cảm. Do đó, vitamin B12 thường được sử dụng để trị bệnh mất trí nhớ, tăng tính tập trung và giảm nhiều chứng bệnh khác do tuổi tác gây ra. Loại vitamin này có nhiều trong một số thực phẩm như cá, thịt, trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường vitamin.

Bên cạnh đó, thiếu vitamin B1 không chỉ gây nên tình trạng phù chân, viêm dây thần kinh, dị ứng thần kinh mà còn làm cho cơ thể mệt mỏi, mất tự chủ, trạng thái vui buồn bất thường. Những người uống quá nhiều rượu, kén ăn, sử dụng thuốc tránh thai trong một thời gian dài sẽ rất dễ bị thiếu vitamin B1. Để phòng chống tình trạng trên, chúng ta cần hạn chế uống rượu, ăn nhiều ngũ cốc. Việc uống hay tiêm vitamin B1 chỉ là biện pháp bất đắc dĩ.

• Bị bốc hỏa kéo dài ở Chị/em Phụ nữ có nguy hiểm không?

Thực phẩm khiến chị em "trẻ hóa" không thể bỏ qua

Khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe phụ nữ thay đổi nhanh chóng và có thể dẫn đến mắc những bệnh lý nghiêm trọng do sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Vậy nên thực phẩm trong thời điểm này không những quan trọng mà phải thật khoa học để đảm bảo sức khỏe cho bản thân

Dưới đây là top các thực phẩm mang lại sự tươi trẻ cho chị em

Cà chua chín

Theo khoa học chứng minh, lycopene là hợp chất chống oxy hóa rất tốt thường có nhiều trong các thực phẩm ăn uống, trái cây và rau củ như: củ cải đỏ, cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đổ, ớt đỏ,...

Đặc biệt trong đó, thực phẩm có hàm lượng lycopene lớn nhất phải kể đến là cà chua chín. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo thường xuyên ăn cà chua chín giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh hơn các thực phẩm khác.

Quả mâm xôi

Thiếu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày là một trong những nguyên nhân gây ra những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, viêm khớp và một số bệnh tự miễn. Bổ sung quả mâm xôi trong khẩu phần hàng ngày là biện pháp hiệu quả tăng cường chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa thức ăn tốt hơn

Thực phẩm giàu caroten

Bổ sung hàm lượng caroten như beta-carotene cao hàng ngày có khả năng làm giảm mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Chính vì vậy, bất kỳ loại thực phẩm màu đỏ, vàng,.. như cà rốt, bí ngô chứa nhiều caroten đều chứa chất chống oxy hoá lành mạnh được xem như là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của chị em phụ nữ.

Cá hồi

Những món ăn được chế biến từ loại cá này tốt cho sức khỏe của phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Cá hồi có thể giúp tránh được chứng trầm cảm sau sinh và củng cố hệ thống thần kinh. Loại cá này cũng làm tăng mức estrogien thường bị giảm ở những phụ nữ ở tuổi trung niên, vì thế có tác dụng làm chậm lão hoá.

Quả óc chó

Là loại quả làm giảm nguy cơ ung thư vú và chứng loãng xương. Dùng 50gram quả óc chó mỗi ngày sẽ kìm hãm sự phát sinh các tế bào ung thư trong cơ thể, giúp bảo vệ xương được khỏe và cứng cáp.

Quả óc chó cũng có ích khi dạ dày hoạt động kém hiệu quả và khi bị táo bón. Ngoài ra, dùng quả óc chó hàng ngày cũng góp phần giúp làn da của chị em phụ nữ trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

Dầu O-liu

Dầu thực vật là một nguồn cung cấp axit béo không bão hòa nhiều nhất., có thể giúp chị em giảm nguy cơ tiểu đường.

Quả việt quất

Quả này giàu chất vitamin C và các chất chống oxy hóa, là những chất có khả năng củng cố toàn hệ miễn dịch. Nước ép quả việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, còn các chất tanin trong nước ép từ việt quất sẽ ngăn cản tác hại của các vi khuẩn trong tế bào.

Chị em có thể tham khảo thêm

Phụ nữ tuổi 50 nên dùng thực phẩm gì cho đẹp ? – Mầm đậu nành

Mái tóc ngày càng thưa ở phụ nữ trung niên

Rụng tóc là một trong những vấn đề thường gặp ở nhiều người, đặc biệt là ở phụ nữ ở tuổi tiền mãn kinh. Các tác động của môi trường, thói quen sinh hoạt, chăm sóc tóc và chế độ dinh dưỡng...là nguyên nhân dẫn tới tình trạng rụng tóc.

Stress gây gia tăng nguy cơ rụng tóc

Do phải cố gắng trong công việc, vừa phải lo quán xuyến nhà cửa và chăm sóc, nuôi dạy con cái nên phụ nữ rất dễ gặp phải stress, đây là nguyên nhân dẫn đến việc hay bị rụng tóc.

Stress mạn tính còn có thể làm cho hệ miễn dịch mất kiểm soát, khiến cho các tế bào bạch cầu tấn công chính các nang tóc, gây rụng tóc.

Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng

Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng gây ảnh hưởng nhiều tới tuyến giáp và sự suy giảm chức năng tuyến giáp có thể khiến cho tóc bị mỏng, dễ gãy rụng.

Có thể thấy rõ điều này ở phụ nữ sau khi sinh, tuyến giáp ở phụ nữ sau sinh bị suy giảm, khiến cho quá trình dinh dưỡng trong cơ thể bị xáo trộn. Cụ thể là, trạng thái tạm nghỉ của tóc trong vòng 3 tháng sẽ bị thay bằng vài tuần. Vì lý do này, tóc trở nên mỏng hơn.

Chất sắt: Thứ mà chị em luôn bỏ qua

Ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, tình trạng thiếu sắt là điều rất phổ biến. Phần lớn sắt được dự trữ trong cơ thể sẽ chuyển thành dạng ferritin - một loại protein giúp kích thích quá trình sản sinh tế bào tóc và bảo vệ tóc khỏi sự gãy rụng. Điều này lý giải cho việc phụ nữ thời kỳ mãn kinh, phụ nữ sau khi sinh dễ xảy ra tình trạng rụng tóc hơn.

Những vấn đề về da

Bệnh về da như nấm, vảy nến, eczema... khiến cho da đầu bị viêm, thay đổi cấu trúc, các nang tóc bị tổn thương dẫn tới tình trạng rụng tóc gia tăng là điều tất yếu. Ngoài ra, tình trạng này kéo dài còn khiến cho chân tóc bị bít lại, tóc không thể mọc lại, nguy cơ hói gia tăng.

Chị em có thể tham khảo thêm

Rụng tóc ở phụ nữ trung niên là do tiền mãn kinh ?

Sinh lý nữ tuổi 40 - nhu cầu về chuyện " yêu " như thế nào?

Sinh lý nữ luôn thay đổi theo thời gian và sự tăng dần của tuổi tác. Ở độ tuổi 40, cả tâm lý và sinh lý nữ đều có những chuyển biến vô cùng rõ rệt.

• Sinh lý nữ độ tuổi 40

Bước vào tuổi 40 đồng nghĩa với việc phụ nữ phải đối mặt với giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh. Đây là giai đoạn mà tâm lý và sinh lý nữ có nhiều sự biến đổi, chuyển biến lớn trong cuộc đời mỗi người.

Đến tuổi này, lượng hoóc môn sinh dục nữ estrogen bắt đầu suy giảm. Nội tiết tố nữ không còn như thời trẻ nên sẽ gây ra nhiều vấn đề cả về bệnh lý và tâm lý. Estrogen giảm sẽ đồng nghĩa với việc cơ quan sinh dục nữ hoạt động kém đi và chỗ ấy luôn khô hạn. Vì thế, tâm lý phụ nữ thường nghĩ đến vấn đề sinh lý nhiều hơn, khát khao được gần gũi chồng nhiều hơn và khái niệm hồi xuân ra đời. Sinh lý nữ trong độ tuổi 40 gặp khó khăn nhiều hơn nhưng cũng nồng cháy hơn.

Các nhà khoa học cho rằng, ở độ tuổi này người phụ nữ bắt đầu cảm nhận được cuộc sống sinh lý một cách viên mãn một cách rõ rệt. Họ có mức độ thoả mãn và hài lòng cao hơn với chuyện ấy so với khi còn trẻ. Những rằng buộc về mặt sinh con, chăm sóc con cái giảm đi thậm chí là không còn khiến cho họ thoải mái đón nhận chuyện vợ chồng với đúng ý nghĩa thiêng liêng của nó thay vì chỉ đơn giản là duy trì nòi giống như trước đây. Thêm vào đó, ở giai đoạn này, người phụ nữ bắt đầu có cuộc sống ổn định hơn. Bước sang lứa tuổi trung niên, mọi thứ bắt đã đi vào quỹ đạo ổn định nên người phụ nữ có thêm thời gian chăm sóc cho bản thân và nhiều năng lượng hơn cho chuyện yêu.

Chuyện yêu ở độ tuổi này giúp phụ nữ cải thiện sức khoẻ một cách đáng kể. Quan hệ chăn gối ở mức độ phù hợp giúp chị em phụ nữ củng cố hệ miễn dịch, tăng cường sinh lý nữ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn, ít ốm đau hơn và cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Ở giai đoạn này, nếu chuyện chăn gối bị sao nhãng thì sẽ dẫn tới một số bệnh tật, mệt mỏi và giảm tuổi thọ. Người phụ nữ bị suy sụp, bơ phờ, cơ thể suy yếu và nhìn già hơn tuổi.

•  Bí quyết tăng cường sinh lý nữ cho chị em tuổi 40.

Bước sang tuổi 40, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Ở giai đoạn này, hoạt động của hệ trục thần kinh – nội tiết gồm não bộ, tuyến yên và buồng trứng đã suy yếu, ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể trong đó có sinh lý nữ. Đây là hiện tượng tự nhiên của quá trình lão hoá mà không ai có thể tránh được. Tuy nhiên nếu có kiến thức và phương pháp khoa học, người phụ nữ hoàn toàn có thể làm chậm lại quá trình không mong muốn này đồng thời giữ gìn được nhan sắc, sức khoẻ cũng như sinh lý nữ.

·         Chế độ ăn uống phù hợp

Người phụ nữ với thiên chức làm vợ, làm mẹ thường chỉ quan tâm đến việc chăm sóc gia đình, chồng con và những người xung quanh. Chị em thường rất bận rộn với công việc ngoài xã hội, việc chăm sóc gia đình nên ít có thời gian quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hợp lý lại chính là một trong các biện pháp vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa những biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ ở độ tuổi trung niên.

·         Tăng cường vận động

Thường xuyên vận động sẽ giúp cơ thể chị em tăng cường tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim, chắc xương, giảm nguy cơ táo bón, rèn luyện trí não giúp tăng cường trí nhớ. Các chuyên gia cũng khuyên rằng mỗi người nên duy trì luyện tập đều đặn nửa tiếng mỗi ngày bằng các biện pháp luyện tập như đi bộ, tập yoga.

·         Duy trì khám sức khoẻ định kỳ

Phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để khám sức khoẻ tổng quát thường xuyên 6 tháng 1 lần dù cơ thể có mắc bệnh hay không. Việc này không đơn giản chỉ là theo dõi tình hình sức khoẻ ở thời điểm hiện tại mà còn giúp chị em phát hiện bệnh sớm từ đó có biện pháp điều trị kịp thời, giúp tiết kiệm chi phí và thời gian điều trị, nâng cao hiệu quả của quá trình điều trị một cách tốt nhất.

Xem thêm: Giảm ham muốn ở các bà nội trợ là do tiền mãn kinh ?

3 điều bạn chưa biết về mầm đậu nành

Từ hơn 50 nghiên cứu khoa học độc lập, Cơ quan Dược phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ đã công nhận giá trị quan trọng của mầm đậu nành trong việc làm giảm các nguy cơ bệnh tim, loãng xương và duy trì thời kỳ xuân sắc cho phụ nữ.

1. Tinh chất và tác dụng của mầm đậu nành:

 

có chứa Genistein và Daidzein cao gấp hàng chục lần so với hạt đậu tương, Những chất này có tác dụng cân bằng nội tiết tố cho cơ thể, giúp điều tiết quá trình sản sinh ra hắc tố , làm mờ vết thâm nám, ngăn ngừa tạo vết thâm nám mới, duy trì làn da trắng sáng tinh khiết.

2. Ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm

hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như nội tiết tố nữ. Mầm đậu nành vì thế được xem như thực phẩm gia tăng nữ tính và bảo vệ phụ nữ trước một số căn bệnh như: tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư và loãng xương. Hợp chất isoflavone cũng có khả năng giúp cơ thể điều chỉnh chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng bụng.

3. Duy trì vẻ đẹp của phụ nữ

sử dụng mầm đậu nành thường xuyên mỗi ngày có thể giảm bớt một lượng mỡ đáng kể thường được tích lũy ở vùng bụng. Cùng rất nhiều thành quả nghiên cứu chứng minh tác dụng thần kỳ như một kích thích tố nữ tự nhiên hợp chất isoflavon trong mầm đậu nành đã được mệnh danh là một estrogen thảo mộc - biện pháp hữu hiệu an toàn thay cho liệu pháp hormone được sử dụng mà không phân biệt tuổi tác trước mãn kinh hay sau mãn kinh.

• Vì sao mầm đậu nành tốt cho phụ nữ ?