Thực phẩm khiến chị em "trẻ hóa" không thể bỏ qua

Khi bước sang tuổi trung niên, sức khỏe phụ nữ thay đổi nhanh chóng và có thể dẫn đến mắc những bệnh lý nghiêm trọng do sự trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Vậy nên thực phẩm trong thời điểm này không những quan trọng mà phải thật khoa học để đảm bảo sức khỏe cho bản thân

Dưới đây là top các thực phẩm mang lại sự tươi trẻ cho chị em

Cà chua chín

Theo khoa học chứng minh, lycopene là hợp chất chống oxy hóa rất tốt thường có nhiều trong các thực phẩm ăn uống, trái cây và rau củ như: củ cải đỏ, cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đổ, ớt đỏ,...

Đặc biệt trong đó, thực phẩm có hàm lượng lycopene lớn nhất phải kể đến là cà chua chín. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo thường xuyên ăn cà chua chín giúp cơ thể hấp thụ được nhiều chất chống oxy hóa lành mạnh hơn các thực phẩm khác.

Quả mâm xôi

Thiếu chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày là một trong những nguyên nhân gây ra những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa, viêm khớp và một số bệnh tự miễn. Bổ sung quả mâm xôi trong khẩu phần hàng ngày là biện pháp hiệu quả tăng cường chất xơ, giúp cơ thể hấp thụ và tiêu hóa thức ăn tốt hơn

Thực phẩm giàu caroten

Bổ sung hàm lượng caroten như beta-carotene cao hàng ngày có khả năng làm giảm mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Chính vì vậy, bất kỳ loại thực phẩm màu đỏ, vàng,.. như cà rốt, bí ngô chứa nhiều caroten đều chứa chất chống oxy hoá lành mạnh được xem như là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của chị em phụ nữ.

Cá hồi

Những món ăn được chế biến từ loại cá này tốt cho sức khỏe của phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Cá hồi có thể giúp tránh được chứng trầm cảm sau sinh và củng cố hệ thống thần kinh. Loại cá này cũng làm tăng mức estrogien thường bị giảm ở những phụ nữ ở tuổi trung niên, vì thế có tác dụng làm chậm lão hoá.

Quả óc chó

Là loại quả làm giảm nguy cơ ung thư vú và chứng loãng xương. Dùng 50gram quả óc chó mỗi ngày sẽ kìm hãm sự phát sinh các tế bào ung thư trong cơ thể, giúp bảo vệ xương được khỏe và cứng cáp.

Quả óc chó cũng có ích khi dạ dày hoạt động kém hiệu quả và khi bị táo bón. Ngoài ra, dùng quả óc chó hàng ngày cũng góp phần giúp làn da của chị em phụ nữ trở nên hồng hào, tươi trẻ hơn.

Dầu O-liu

Dầu thực vật là một nguồn cung cấp axit béo không bão hòa nhiều nhất., có thể giúp chị em giảm nguy cơ tiểu đường.

Quả việt quất

Quả này giàu chất vitamin C và các chất chống oxy hóa, là những chất có khả năng củng cố toàn hệ miễn dịch. Nước ép quả việt quất có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu, còn các chất tanin trong nước ép từ việt quất sẽ ngăn cản tác hại của các vi khuẩn trong tế bào.

Chị em có thể tham khảo thêm

Phụ nữ tuổi 50 nên dùng thực phẩm gì cho đẹp ? – Mầm đậu nành